Przejdź do treści

Jogurt z nasionami CHIA i musem kiwi

Śniadanie, przekąska lub deser. Najlepiej przygotować wieczorem na śniadanie lub na drugie śniadanie zabrać do pracy. Wystarczy jogurt wymieszać z nasionami CHIA oraz zbledować kiwi i odstawić do lodówki na noc. Przełożyć można otrębami lub mieszanką witalną. Nasiona CHIA są skarbnicą kwasów omega 3, wapnia i żelaza oraz pełnowartościowego białka. Kiwi dostarczy nam witaminy C a mieszanka witalna wspomoże nasz układ trawienny sporą ilością błonnika.

 

Składniki:

– kubeczek jogurtu naturalnego

– 2-3 sztuki kiwi

– 3 łyżeczki nasion CHIA

– 3 łyżki mieszanki witalnej lub otrębów

Sposób przygotowania:

1. Przełóż jogurt do szklanki lub pojemniczka w którym będziesz przygotowywać cały deser.

2. Do jogurtu wsyp nasiona CHIA i dokładnie wymieszaj.

3. Wstaw do lodówki.

4. Kiwi obierz i wrzuć do blendera. Zmiksuj na gładki mus. Jeżeli Twoje kiwi są wyjątkowo kwaśne dodaj łyżeczkę miodu.

5. Na warstwie jogurtu połóż mieszankę witalną lub otręby. Następnie warstwę musu z kiwi.

6. Wstaw na noc do lodówki.